목표설정하는 3가지 방법

 

목표 설정을 효과적으로 하는 방법은 다양하지만, 핵심적인 3가지 방법은 다음과 같습니다.

 

1. SMART 목표 설정

 

SMART는 효과적인 목표 설정을 위한 대표적인 프레임워크입니다. 각 글자는 목표가 갖춰야 할 5가지 요소를 의미합니다.

 

▶Specific (구체적인): 목표는 명확하고 구체적이어야 합니다. 무엇을, 왜, 어떻게 달성할 것인지 상세하게 기술해야 합니다. 단순히 "살을 빼겠다"가 아니라 "3개월 안에 5kg을 감량하겠다"처럼 구체적으로 설정하는 것이 좋습니다.

 

▶Measurable (측정 가능한): 목표 달성 여부를 객관적으로 확인할 수 있도록 측정 가능한 지표를 포함해야 합니다. "더 행복해지겠다"보다는 "매주 3번 이상 좋아하는 취미 활동을 하겠다"처럼 측정 가능한 행동으로 정의하는 것이 좋습니다.

 

▶Achievable (달성 가능한): 목표는 현실적으로 달성 가능해야 합니다. 비현실적인 목표는 동기 부여를 저하시키고 좌절감을 느끼게 할 수 있습니다. 자신의 능력, 자원, 환경 등을 고려하여 달성 가능한 범위 내에서 설정해야 합니다.

 

▶Relevant (관련성 있는): 목표는 자신의 가치관, 장기적인 비전, 현재 상황 등과 관련성이 있어야 합니다. 개인의 성장, 커리어 발전, 삶의 질 향상 등 자신에게 의미 있는 목표를 설정해야 동기 부여가 지속될 수 있습니다.

 

▶Time-bound (시간 제한이 있는): 목표 달성 기한을 명확하게 설정해야 합니다. 마감 기한이 없으면 목표 달성에 대한 긴장감이 떨어지고 미루게 될 가능성이 높습니다. "올해 안에", "6개월 후" 등 구체적인 시간 제약을 설정하는 것이 중요합니다.

 

2. 목표 계층화 및 세분화

 

크고 장기적인 목표를 설정했다면, 이를 달성하기 위한 단계별 하위 목표로 나누는 것이 중요합니다. 마치 계단을 오르듯이 작은 목표들을 하나씩 달성해 나가면서 최종 목표에 도달할 수 있습니다.

 

▶장기 목표 설정: 5년, 10년 후 등 장기적으로 이루고 싶은 최종 목표를 설정합니다.

 

▶중기 목표 설정: 장기 목표를 달성하기 위해 1년, 3년 안에 이루어야 할 중간 단계의 목표들을 설정합니다.

 

▶단기 목표 설정: 중기 목표를 달성하기 위해 매달, 매주, 매일 실천해야 할 구체적인 행동 목표들을 설정합니다.

 

이렇게 목표를 세분화하면 막연하게 느껴졌던 큰 목표가 좀 더 구체적이고 달성 가능한 작은 단계들로 나뉘어 부담감을 줄이고 실질적인 행동을 유도할 수 있습니다.

 

3. 긍정적이고 능동적인 목표 설정

 

목표를 설정할 때는 긍정적인 표현을 사용하고, 자신이 주도적으로 행동할 수 있는 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

 

▶긍정적인 표현 사용: "~하지 않겠다"와 같은 회피적인 목표보다는 "~하겠다", "~이루겠다"와 같은 성취 지향적인 목표를 설정합니다. 예를 들어 "늦잠 자지 않겠다"보다는 "매일 아침 7시에 일어나 운동하겠다"처럼 긍정적인 행동으로 표현하는 것이 좋습니다.

 

▶능동적인 목표 설정: 외부 요인에 의존적인 목표보다는 자신이 노력하여 직접적으로 결과를 만들어낼 수 있는 목표를 설정합니다. "승진하겠다"보다는 "매주 2권의 관련 서적을 읽고 업무 관련 교육을 이수하여 실력을 향상시키겠다"처럼 자신의 노력으로 통제 가능한 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

 

이 3가지 방법을 종합적으로 활용하여 목표를 설정하면 목표 달성 가능성을 높이고 꾸준히 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.